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식단·영양

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식단·영양 헬스 초보 식단, 단백질을 세 끼로 나눠 먹는 법 - 하루 총량이 같아도 저녁에 몰아 먹는 것보다 세 끼로 나누는 쪽이 유리해요. - 체중 55kg이면 하루 66~88g, 한 끼에 22~30g이 기준입니다. - 숫자를 외우지 말고 «한 끼에 손바닥 하나 크기»로 기억하세요. 헬스 초보 식단, 단백질을 세 끼로 나눠 먹는 법 식단·영양 헬스 초보 식단 하루 칼로리 계산법 헬스 초보 식단을 시작하는 여성이라면 하루 칼로리를 정확히 계산하는 것이 중요합니다. 체중 1kg당 25~30kcal 기준으로 식단을 설계해 건강한 루틴을 만들어 보세요. 헬스 초보 식단 하루 칼로리 계산법